Waarom u uw training zou moeten beginnen met ‘voorspel’ voor uw spieren

Je begint zwaarder te ademen. Je wordt je bewust van de sensaties in je lichaam. Je hart begint sneller te pompen, waardoor het bloed stroomt waar je het nodig hebt. Je bent er bijna, je bent bijna klaar – om te trainen.
Als dit niet klinkt als uw typische warming-upsessie voor oefeningen, kunnen we u een nieuwe benadering van uw pre-workoutroutine aanbevelen: Muscle Foreplay.

“Het is hetzelfde met seks, je moet eigenlijk een beetje voorspel hebben om een ​​beetje bloed naar je lichaam te laten stromen”, zegt obé-trainer Walter Kemp, die de term bedacht tijdens het geven van een recente obé-klas. “We moeten onszelf naar het moment brengen om ook mentaal warm genoeg te zijn.”

Dus net als een voorspelsessie terwijl je intiem wordt, gaat spiervoorspel over het fysiek opwarmen van je lichaam door de bloedstroom te bevorderen, maar het gaat ook over in de juiste gemoedstoestand komen om ons lichaam te bewonen en aanwezig te zijn.

Maar het gaat om meer dan alleen een warming-up ‘voorspel’ noemen. Door de manier waarop we dit cruciale onderdeel van onze trainingsroutines beschrijven te veranderen, kunnen we ook onze hele denkwijze veranderen. Het zou lichaamsbeweging kunnen omlijsten als een plezierigere activiteit die we mogen doen, niet als een grote inspanning waarvoor we ons moeten voorbereiden.

“Als je aan voorspel denkt, is het iets dat leuk is”, zegt Kemp. “Je bekijkt het heel anders dan ‘oh man, ik moet dit nu doen’. Dit is een kans voor jou om je geest, je lichaam en je ziel te verbinden, en te erkennen dat dit een ervaring gaat worden voor jij. En uiteindelijk creëer je die ervaring.”