Deze training bouwt in slechts 10 minuten een meer geharmoniseerd lichaam, krachtig hart en sterke spieren op

Hoeveel spieren activeert uw training? Als je geen tweede hand hoeft te gebruiken om te tellen, dan heeft het niets te maken met deze core-, rug- en armentraining onder leiding van Session-trainer Kat Atienza. Dat komt omdat deze 10 minuten boordevol bewegingen zijn die eigenlijk meer op combo’s van bewegingen lijken – AKA “samengestelde bewegingen” – dus je daagt meerdere spiergroepen uit in de ruimte van één rep.
Samengestelde bewegingen zijn zeer gunstig voor het werken aan zowel uw kracht als uw cardiovasculaire systeem.

“Samengestelde bewegingen verbeteren de manier waarop alle spieren in het lichaam samenwerken om kracht en stabiliteit te produceren en te beheersen”, vertelde Andrea Somer, een voormalig trainer bij Equinox in West Hollywood, eerder aan Well+Good. deze oefeningen vereisen dat het hart meer bloed rondpompt om de spieren van brandstof te voorzien en actief te houden.”

Een meer geharmoniseerd lichaam, een krachtig hart en sterke spieren opbouwen? Samengestelde bewegingen klinken ons goed in de oren! En ze vormen het grootste deel van deze training van 10 minuten.